Современный комплекс ГТО включает несколько десятков физических упражнений: часть из них обязательны к выполнению, часть — на выбор. Региональные комплексы могут даже включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.

Обязательные испытания ГТО:

• бег на короткие дистанции (до 40 лет) — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
• бег на длинные дистанции — от 1 километра (можно заменить на бег на лыжах или кросс);
• упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
• наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.

В перечень дополнительных испытаний могут входить челночный бег, смешанное передвижение, прыжок в длину с разбега, плавание, подъем туловища из положения лежа на спине, метание спортивного снаряда, стрельба и даже туристический поход.

При этом все нормативы сдавать не придется: на золотой значок, как правило, достаточно выполнить четыре обязательных теста плюс несколько дополнительных с результатом, соответствующим золотому знаку.

Получить бронзовый и серебряный знаки проще. Однако стоит учитывать, что значок за сдачу ГТО присваивается по наименьшему результаты. Это значит, что если сдать все нормативы на «золото», а один — на «серебро», то в итоге выдадут именно серебряный значок. То же самое и с бронзовым.

Выполнять нормы ГТО можно в течение года. На следующий год результаты не переносятся. Если в течение года человек переходит с одной возрастной ступени на другую (например, ему исполняется 60 лет) и не успевает сдать все нормативы до перехода, нужно будет выполнить их заново — в соответствии с новой ступенью.

Для каждого из нормативов дается одна попытка, но пересдать неудачную пробу можно в течение календарного года — не раньше, чем через 45 дней после первой экзаменовки.

Основная цель программы ГТО заключается в повышении уровня физической подготовки граждан, а также на формировании у них здорового образа жизни. Для этого участники программы должны выполнить ряд физических нормативов в трёх блоках: «Подготовка», «Нормативы» и «Тестирование».

Программа «Готов к труду и обороне» (ГТО) предоставляет множество преимуществ для её участников.

Основные из них:

1. Физическое развитие. Участие в программе ГТО способствует развитию физических качеств и улучшению здоровья. Разнообразные упражнения, проверки и награды мотивируют участников к регулярным тренировкам и улучшению своих результатов.
2. Повышение конкурентоспособности на рынке труда. Программа ГТО представляет собой государственный стандарт физической подготовки, признанный многими работодателями. Получение золотого или серебряного значка ГТО может быть преимуществом при трудоустройстве и повышении карьерных возможностей.
3. Развитие дисциплины и самоорганизации. Для достижения высоких результатов в программе ГТО необходимы систематические тренировки и самодисциплина. Участники учатся планировать своё время, устанавливать цели и добиваться их, что полезно как в спорте, так и в повседневной жизни.
4. Возможность принять участие в спортивных мероприятиях. Участники программы ГТО имеют возможность принять участие в различных спортивных соревнованиях и мероприятиях, посвящённых физической подготовке. Это возможность познакомиться с единомышленниками, стать частью спортивного сообщества и наслаждаться активным образом жизни.

Независимо от возраста и уровня физической подготовки, участие в программе «Готов к труду и обороне» может приносить значительные преимущества для каждого человека. Программа ГТО способствует не только развитию физических качеств, но и формированию ценностей, связанных с самоусовершенствованием, дисциплиной и здоровым образом жизни.

С 1 января 2026 года физические лица, успешно выполнившие нормативы ВФСК «ГТО» и получившие знак отличия, смогут получать стандартный налоговый вычет по НДФЛ в размере 1 000 рублей в месяц.

Для получения вычета в одном календарном году необходимо выполнить три условия:
• выполнить нормативы комплекса ГТО;
• получить или подтвердить знак отличия ГТО;
• пройти профилактический медицинский осмотр либо диспансеризацию.

Ранее для получения вычета требовалась исключительно диспансеризация. Теперь достаточно и профосмотра, что значительно упрощает процедуру, особенно для граждан младше 40 лет, которым диспансеризация проводится раз в три года, а профосмотр - ежегодно.

Вычет предоставляется за каждый месяц того года, в котором выполнены все условия, независимо от того, в какие месяцы были пройдены медосмотр и сданы нормативы. Главное - чтобы все условия были выполнены до 31 декабря одного года.
Таким образом, сумма вычета может составить до 12 000 рублей в год.

Вычет также предоставляется гражданам, которые уже имеют знак ГТО, но повторно выполнили нормативы для его подтверждения, при условии прохождения медосмотра или диспансеризации в том же календарном году.

 Важно знать

С 2025 года действует обновлённый официальный сайт ВФСК «ГТО», функционирующий в системе ФГИС «СПОРТ».
Каждый участник тестирования обязан быть зарегистрирован на официальном портале ГТО - www.gto.ru.
Регистрация осуществляется через личный кабинет на портале «Госуслуги»